Wie kann ich meinen Blutdruck senken?

Bluthochdruck ist nicht leicht zu erkennen. Dies wird oft bei einer medizinischen Untersuchung festgestellt. Sobald Sie eine hoher Blutdruck, dann ist es wichtig, dies genau im Auge zu behalten. Kurzfristig wird dies keine direkten negativen Folgen haben. Tun Sie dies zu lange, riskieren Sie Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Erblindung oder Nierenschäden. Daher ist es wichtig, den Blutdruck rechtzeitig zu senken. Den Blutdruck zu senken ist nicht einfach.

 

Erklärung zu Bluthochdruck

Bluthochdruck wird auch Hypertonie genannt. Blutdruck ist der Druck des Blutes gegen die Gefäßwände. Hier unterscheiden wir zwischen dem oberen Druck und dem unteren Druck, ausgedrückt in einem Wert. Für Erwachsene bis 80 Jahre gilt ein Zielwert von 140/90 mmHg. Bei älteren Menschen wird ein maximaler oberer Druck von 160 mmHg aufrechterhalten. Steigt der Blutdruck über diese Zielwerte, spricht man von Hypertonie.

 

 

Senken Sie selbst Ihren Blutdruck

Jeder mit Bluthochdruck kann selbst versuchen, den Blutdruck zu senken. Es ist wichtig, nach der zugrunde liegenden Ursache zu suchen. In manchen Fällen – etwa bei einer Nierenerkrankung – ist es recht schwierig, den Blutdruck alleine zu senken.

Mit einer Anpassung des Lebensstils wird Bluthochdruck bekämpft. Dies senkt den Blutdruck und verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

 

Gesundes Leben

Wir leben viel zu ungesund. Wir essen zu viel oder falsch, bewegen uns zu wenig und leben ungesund. Faktoren wie Stress, Rauchen, Alkoholkonsum und viel Salzkonsum lösen die Entstehung von Bluthochdruck aus. Wenn Sie dies stoppen, erzielen Sie einen großen Gewinn. Das ist nicht immer einfach, denn wie vermeidet man Stress? Sie können dies tun, indem Sie Stresssituationen angehen und sich ausreichend entspannen. Jede Hilfe ist willkommen.

 

Blutdruck überwachen

Hat selbst Bluthochdruck senken den gewünschten Effekt? Dies kann nur mit einem Blutdruckmessgerät gemessen werden. Der Hausarzt oder Facharzt hat ein Blutdruckmessgerät. Wenn Sie dies zu Hause selbst überprüfen möchten, kaufen Sie ein Blutdruckmessgerät.

Bei Blutdruckmessgeräten gibt es eine große Auswahl; nicht nur in Bezug auf die Art, sondern sicherlich auch in Bezug auf Marken, Preise und Möglichkeiten. Wähle ein Blutdruckmessgerät mit Manschette am Oberarm oder die wirtschaftliche und praktische Blutdruckmessgerät am Handgelenk. Die besten Blutdruckmessgeräte unterliegen einer medizinischen Qualitätskontrolle. Befolgen Sie immer die Gebrauchsanweisung, dies wird das zuverlässigste Ergebnis liefern. Ein Blutdruckmessgerät können Sie ganz einfach online kaufen, oft haben Sie es schon am nächsten Werktag zu Hause. Dies wird sofort mit Ihren Neujahrsvorsätzen beginnen, um den Blutdruck zu senken.

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