Schrittzähler, was ist das?

Ein Schrittzähler ist ein einfaches, benutzerfreundliches medizinisches Gerät, um die Anzahl der zurückgelegten Schritte zu messen. Schrittzähler sind ideal geeignet, um eine Gehberatung effektiv in die Tat umzusetzen.
Gehen ist möglicherweise die sicherste und am besten geeignete Bewegungsform. Es wird zunehmend anerkannt, dass mäßig intensive Bewegungsformen wie Gehen oft die gleichen gesundheitsschützenden Wirkungen haben wie hochintensive Bewegungsformen wie Laufen.
Im Allgemeinen sind Schrittzähler ausreichend valide und zuverlässig bei der Erfassung von Schritten, obwohl es große Qualitätsunterschiede gibt. Ein Schrittzähler sollte hauptsächlich auf Hüfthöhe am Gürtel getragen werden. Hier messen sie am genauesten. Es stellt sich heraus, dass die Schrittzähler weniger gut darin sind, die zurückgelegte Strecke und den Kalorienverbrauch zu erfassen. Dies liegt daran, dass jeder Schritt eine andere Größe hat.

Wie viele Schritte sind üblich?

Man hört viel davon, täglich mindestens 10.000 Schritte zu machen. Es wurden mehrere Schrittprogramme verwendet. Eine Reihe von Schrittzählern geben auch separate Tonsignale bei 10.000 Schritten aus. Es gibt einfach keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass mindestens 10.000 Schritte pro Tag gemacht werden sollten. Vor allem, weil nicht jede Zielgruppe 10.000 Schritte machen kann. Kinder hingegen machen viel mehr Schritte.
In den letzten 20 Jahren wurden viele Studien durchgeführt, in denen pro Zielgruppe folgende Schritte unternommen wurden:

  • 12.000 – 16.000 Schritte von Kindern im Alter von 8-10 Jahren (Mädchen weniger als Jungen);
  • 7.000 – 13.000 Schritte junger Erwachsener (Frauen weniger als Männer);
  • 6.000 – 8.500 von älteren Menschen
  • 3.500 – 5.500 von chronisch kranken und behinderten Menschen.
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